朝ヨガ45分 声と股関節をゆるめる　応用編 　おうちヨガボイストレーニングVol.4

心と体、そして「声」の目覚めを深める45分。
本作は、これまでのVol.1・Vol.2で行ってきた
【表情筋ほぐし】や【股関節ストレッチ＋ハミング】に加えて、舌のトレーニングや、呼吸・声の響きをより繊細に感じ取る深い感覚トレーニングを含んだ“応用編”です。
また、リラックス効果を高めるために、自然音も取り入れています。
朝の静けさの中で、自分自身の内側に、そっと耳を傾けてみましょう。

＜こんな方におすすめ＞
・朝の声が出づらい、呼吸が浅いと感じる方
・声の表現力を高めたい方
・心身の緊張をゆるめ、気持ちよく一日を始めたい方
・Vol.1・Vol.2で基本を体験済みの方、中上級者としてさらに深めたい方

＜レッスン内容のポイント＞
・舌のトレーニングで、声の響きをより自由に
・Vol.1・Vol.2のおさらい＋発展的ワークを組み合わせて実践
・「鼻・唇・顎・胸・おでこ」などに声をぶつけるハミングで共鳴感覚を磨く
・ハミングは10秒を目安に、響きを保ちながら安定した声へ
・呼吸は6カウントで、より深い呼吸へと導く
・股関節をじっくり動かし、体の芯から目覚めを促す
・股関節の動きを3回ずつ繰り返し、変化と感覚の深まりを体験
・最後は全身の巡りを味わいながら、一日の準備を整える

＜続けることで得られる変化＞
「呼吸が深くなった」
「声の通りが良くなった」
「股関節が軽く感じる」
「朝から心身が整う」
そんな声をいただいているシリーズの応用編。
一緒に深めていきましょう。

＜ご注意ください＞
・このレッスンは 中上級者向けの応用編 で、内容はたっぷり45分です。
・動き・呼吸・声のワークをしっかり行う構成のため、最初からすべて通すと「少し長い」と感じる方もいるかもしれません。
・Vol.1・Vol.2を体験済みの方を対象としています。
・未体験の方は、内容が少し分かりにくく感じることがありますが、焦らず少しずつ取り組んでみてください。
・初めての方や慣れていない方は、まずVol.1・Vol.2や前半だけで少しずつチャレンジするのがおすすめです。
・ハミングや呼吸の感覚に慣れてきたら、ぜひ通しで実践してみてください。