緊張をコントロールして最高の結果を出す技術

【★新日本プロレス?100年に一人の逸材?棚橋弘至選手も熱賛!!★ 】
「メンタルは強くできる。進化が止まらなくなる一冊です! 」
自分の緊張グセのせいで、また損をしてしまった――。
ビジネスでもプライベートでも、そんな経験はありませんか?
のべ5,600人へのメンタルトレーニングを重ねて確立された「緊張コントロール」のメソッドを、大人気メンタルトレーナーが初公開!
人が緊張するワケ、実はあった「緊張の種類」と、それぞれへの対処法がまるわかりの一冊!

目次
はじめに

第1章 そもそも、あなたはなぜ緊張するのか?
【1】人間がサルだった頃
【2】サルではない人間の「敵」とは?
【3】緊張が身体に表れるまで
【4】理性を「ダメ男」にしてはいけない
【5】成功している一流アスリートのメンタル
【6】緊張を克服すれば未来が開ける
【7】すべては理性による本能のコントロール
第2章 あなたの緊張をタイプ分け
【1】5つの緊張のタイプ
【2】緊張の原因はひとつではない
【3】あなたの緊張のタイプを知ろう
第3章 タイプ(1)他人が気になるプライド型
【1】プライド型緊張に悩む人の特徴は?
【2】プライド型緊張の対処法
【3】実践! 矢印法
【4】プライド型緊張のためのセルフトーク
【5】プライド型緊張の克服ケース事例
第4章 タイプ(2)自信が持てないコンプレックス型
【1】コンプレックス型緊張に悩む人の特徴は?
【2】コンプレックス型緊張の対処法
【3】実践! 自己肯定感アップ法
【4】「自他尊重の理解」とは
【5】コンプレックス型緊張のためのセルフトーク
【6】コンプレックス型緊張の克服ケース事例
第5章 タイプ(3)失敗を引きずるトラウマ型
【1】トラウマ型緊張に悩む人の特徴は?
【2】トラウマ型緊張の対処法
【3】あのときの自分への声かけ法
【4】あのときの自分を守るイメージワーク
【5】トラウマ型緊張をやわらげるセルフトーク
【6】トラウマ型緊張の克服ケース事例
第6章 タイプ(4)誰でも陥る準備不足型
【1】準備不足型緊張に悩む人の特徴は?
【2】準備不足型の対処法
【3】実践! 計画推進力アップ法
【4】「開き直り力」の身につけ方
【5】準備不足型緊張をやわらげるセルフトーク
【6】準備不足型緊張をやわらげるセルフトーク
第7章 タイプ(5)はじめてが怖い未知への恐怖型
【1】未知への恐怖型緊張に悩む人の特徴は?
【2】未知への恐怖型緊張の対処法
【3】実践! イメージリハーサル法
【4】未知への恐怖型緊張のためのセルフトーク
【5】未知への恐怖型緊張の克服ケース事例
第8章 それでも緊張してしまったときは?
【1】それでも緊張したら?
【2】地に足をつける
【3】全身から力を抜く
【4】呼吸を整える
【5】テーマをひとつ決める
【6】笑う!
【7】終了後の「ごほうび」を決める
【8】自分で自分を客観視しよう!
【9】自分に感謝し、労い、褒めよう!
【10】セルフハグをしよう!
【11】音楽で「なりたい自分」を演出しよう!

おわりに