呼吸で心を整える

前向きな「ため息」で感情にふり回されなくなる。
今、世界で注目を浴びている、「自分の心を思い通りにコントロールする」呼吸法が、つい書籍となりました！
イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみ、雑念などを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。
心を浄化する「マイブレス式呼吸法」を大公開！
この呼吸法は、8つの呼吸に体系化されていますが、本書では、どこでも誰でも簡単にできる「5つの呼吸」を取り上げています。

（1）ゆるめる呼吸：緊張感を和らげる
（2）数える呼吸：集中力が高まる
（3）歩く呼吸：イヤな気持ちをリセットする
（4）声を出す呼吸：頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す
（5）鎮める呼吸：イライラや怒りを鎮める

呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。